기침은 감기로 인해 나타나는 대표적인 증상이다. 호흡기내 기도에 있는 자극물을 제거하기 위한 자연스러운 신체의 반사 작용이지만, 감기로 인해 생기는 지속적인 기침은 불편함을 유발하고 휴식과 수면을 방해한다.

대부분의 기침은 감기나 독감 등의 호흡기 감염질환이나 찬 바람에 의해 점막이 과민해져 일시적으로 발생하지만, 한두 달이 지나도록 기침이 지속되는 경우도 있다. 이런 경우, 현대의학에서는 기침을 억제하기 위해 강력한 진해 거담제를 사용하지만 가래의 유무나 습관성 기침 등의 경우에는 주의가 필요한 질병이다.

이러한 기침 증상에 대해, 메디컬 아로마테라피로도 호흡 근육을 이완하고 염증을 줄이며 점액을 묽게 하고 자극을 진정시켜 기침을 완화할 수 있다.

유향(Frankincense / Boswellia carterii), 타임(Thyme / Thymus vulgaris ct. thymol), 레몬(Lemon / Citrus limon)과 같은 에센셜 오일들이 갖고 있는 독특한 화학성분의 약리효과로 인해 효과적으로 증상을 제어할 수 있다.

기침 완화를 위한 사용되는 에센셜 오일

1. 유향(Frankincense)
- 학명: Boswellia carterii
- 약리 성분 및 효능: 항염 및 호흡 지원 특성으로 알려진 알파-피넨(α-pinene)이 풍부
- 약리 특성: 항염, 점액 용해, 진정작용

2. 타임(Thyme)
- 학명: Thymus vulgaris ct. thymol
- 약리 성분: 항균 및 기침 억제제인 티몰(thymol)이 풍부.
- 특성: 살균, 거담, 면역 촉진.

3. 레몬(Lemon)
- 학명: Citrus limon
- 약리 성분 및 효능: 점액을 용해하고 면역 체계를 지원하는 리모넨(Limonene)이 풍부.
- 약리 특성: 점액 용해, 항균, 활력증가.

기침 완화를 위한 레시피 및 블렌딩 방법

1. 스팀 흡입 블렌드 만들기 (에센셜오일 & 방울 수)

- 유향: 3방울
- 타임: 1방울
- 레몬: 2방울
- 블렌딩 방법: 에센셜 오일을 끓는 물 한 그릇(300cc)에, 머리를 수건으로 가리고 5~10분 동안 심호흡을 하여 증기가 호흡기에 스며들게 한다. 하루에 최대 2번 반복한다면 최대의 효과를 얻을 수 있다.

2. 기침 진정을 위한 가슴 마사지용 블렌드 만들기 (에센셜오일 & 방울 수)

- 유향: 3방울
- 타임: 2방울
- 레몬: 2방울
- 캐리어 오일(예: 코코넛 또는 호호바): 1큰술(30cc)
- 블렌딩 방법: 작은 용기에 오일과 캐리어 오일을 섞는다. 부드럽고 원을 그리며 가슴과 상체를 마사지하 여 호흡기를 진정시키고 기침을 억제한다.
- 적용 방법: 효과를 높이기 위해 최소 3번 이상 마사지 할 것, 또한 수면 시 기침을 줄이기 위해 증기 흡입 후, 취침 전에 필히 마사지 할 것.

3. 기침증상 완화를 위한 디퓨저용 블렌드 만들기 (에센셜오일 & 방울 수)

- 유향: 3방울
- 타임: 1방울
- 레몬: 4방울
- 사용방법: 에센셜 오일을 물과 함께 에센셜오일 전용 디퓨저(100cc)에 붓는다. 환기가 잘 되는 방에서 30~60분 동안 디퓨저를 가동한다. 기침 증상이 있는 동안 아침 저녁으로 3~4일 가능하면, 항균, 진정 효과를 통해 기침 증상을 완화할 수 있다.

기침 증상 완화를 위한 블랜드 적용 순서

1. 블렌드 오일에 대한 증기 흡입으로 하루를 시작: 아침에 이 작업을 수행하여 점액을 풀어주고 기도의 자극을 줄인다.
2. 흡입 후 흉부 문지르기: 블렌드를 가슴과 등에 바르면 효과가 오래 지속된다.
3. 저녁에 감기 블렌드 디퓨저를 사용: 취침 전에 차분하고 기침을 완화하는 환경을 조성하도록 하며, 지침대로 디퓨저를 사용하여 실내의 공기를 정화시킨다.
4. 취침 전 흉부 마사지 다시한번 시행: 취침 전 다시 한번 마사지를 하면, 기침을 완화시켜, 편안한 수면을 취할 수 있다.
5. 초기 감기인 경우, 본격적인 기침 증상이 생기기 전에 주기적인 디퓨저 가동을 통해, 예방의 효과를 볼 수 있다.

에센셜오일 안전 사용 예방

- 희석: 예상치 못한 피부 자극을 예방하기 위해 에센셜오일을 희석서 사용해야 한다. 특히 타임(Thyme)과 같이 항균력 강한 오일의 경우 희석해서 사용하는 것이 바람직하다.
- 과도한 노출을 피할 것: 기침 완화 에센셜오일 중, 특히 레몬(Lemon) 오일은 푸로쿠마린(Furocoumarin)성분으로 인해 자외선에 과도하게 노출될 경우, 기미를 유발할 수 있음.
- 알레르기 테스트: 넓은 부위에 바르기 전에 패치 테스트를 실시할 것을 권장.